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| 1日（木） | 4時20分起床、ストレッチ・補強+ネットサ－フィン後5時25分ランニング開始、気温12.5℃快晴、日中28℃夏日予想です。14㌔64分P走、うみねこマラソンが近いせいかランニングをしている人に何人かすれ違いました。今日の部活は短距離陣は150ｍテンポ走×3、60ｍバウンディング走×3、60ｍスキップ走×3、60ｍ大股走×3、SD30ｍ×5、50ｍ×3、中長距離陣は800ｍ×5（ｒ：15分）。 |
| 2日（金） | 個人的に朝練はお休み、今日は昨日ほどではありませんがそれでも日中21℃快晴予想です。部活は軽めに短距離陣はSDおよびリレメンはバトンドリル、中長距離陣は30分ジョグ、明日は新井田中学駅伝です。 |
| 3日（土） | 今日は新井田駅伝、北稜中は男子2位、女子5位というまずまずの成績でした。午後からは東競技場での練習、明日は9時より、5日は午後1時30分より東競技場での練習です。北稜中の部活は連休中は自主練になっていますが、東高との合同練習も出来ますので希望者は参加してください。 |
| 4日（日） | 4時30分起床、ストレッチ・補強+新井田駅伝写真掲載作業後、6時40分ジョグ開始、気温6.7℃曇り空です。個人的に南部山10㌔50分ジョグ、北稜中部活は今日、明日、明後日と自主練、東高校の練習は今日9時、明日も9時より東競技場で行います。ということで今日の東高中長距離ブロックは疲れをとるためと気分転換の意味でクロカン走、1周2㌔のコースを男子は5周、女子は3周、終了後SAQ+補強。 |
| 5日（月） | 4時20分起床、ストレッチ・補強+今日の練習メニューを考えながら5時55分ジョグ開始、気温8.9℃曇り空、8㌔40分ジョグ、9時より東競技場での練習です。仕事終了後11時より練習参加、東高の練習に北稜中メンバー、早狩くん、舛甚くん、小泉くんの1年生トリオが混じって練習していました。東高中長距離ブロックは1000ｍ×5インタ－バル走と40秒間走×4×2。明日は完休日です。 |
| 6日（火） | 5時起床、6時より20㌔100分ジョグ、気温11.1℃快晴、日中21℃予想です。今日は1日資料整理です。 |
| 7日（水） | 4時20分起床、ストレッチ・補強+ネットサーフィン終了後5時25分ジョグ開始、気温11.7℃日中20℃予想、快晴ですがすごい風が吹いています。個人的に14㌔70分ジョグ、中学の部活はうみねこマラソン出場組は少々刺激（2000ｍ×1T・T）を入れましょう。短距離陣は150ｍテンポ走×3、100ｍシャトルラン×10、SD30ｍ×5、50ｍ×3、バトンドリル、中長距離陣は200ｍ×10インターバル走。高校の部活は第二校庭での調整メニュー、明日、春季陸上のため青森市に移動します。 |
| 8日（木） | 個人的なランニングは今日はお休み、高校生は春季陸上のため青森市に移動です。高校中長距離陣は1000ｍの刺激走1本、中学の部活はSAQ+ラダードリルでしっかり身体を動かして短距離陣は150ｍテンポ走×3+SD30ｍ×6、60ｍ×3、バトンドリル、中長距離陣は30分ジョグ+200ｍ×3。今夜、中学保護者会の集会、明日早朝青森市に移動します。 |
| 9日（金） | 4時20分起床、5時青森に向けて出発します。中学の部活は遠足のため自主練、明日は9時より東競技場での練習になります。メニューは三上先生にお任せ、リレメンのバトンドリルと1年生のスタート練習（100ｍ・200ｍ・800ｍ・1500ｍ）は十分にやるように。 |
| 10日（土） | 県春季陸上競技選手権大会2日目、天気はいいのですが冷たい風が吹いており、気温も10℃近くしか上がっていないようです。今日も一日審判で競技終了が6時過ぎ、大会3日目とうみねこマラソンがかぶってしまい、八戸に向け出発です。八戸着は午後8時すぎ、そこから大会画像の整理を始め、一部アップ完了、残りは明日早朝行います。 |
| 11日（日） | 4時20分起床、昨日の作業の続きで5時30分画像アップ終了、今日はうみねこマラソンです。役員は7時までに現地集合ですので今日は個人的な練習はお休み、大会終了後に記録等はアップします。 |
| 12日（月） | 5時30分起床、うみねこマラソンの画像整理のため早朝ランニングはお休み。部活は中学は今週土曜日の春季中学陸上に向けて調整していきます。水曜日に最後の刺激（短距離陣は種目全力走を1本、中長距離陣は3000ｍ種目は2000ｍ1本、1500ｍ種目は1200ｍ1本、800ｍ種目は600ｍ1本）、で残りの日は軽めにつないでいきましょう。今日の部活はＳＡＱ+ラダードリルで十分身体を動かして短距離陣は150ｍテンポ走×2+ＳＤ30ｍ5本・50ｍ×2+バトンドリル、中長距離陣は30分ジョグ+200ｍ×3流し。高校は今日は完休日です。 |
| 13日（火） | ここのところ気温の低い日が続いています。昨日は最低気温が0℃、今日も3℃日中12℃予想と季節が逆戻りしているようです。体調管理には十分気を配るようにしましょう。中学春季まであと4日、高校総体まで9日になりました。中学部活は昨日同様強度は落とさずに練習量は落としていきます。短距離陣はＳＤドリル、バトンドリルを中心に、中長距離陣は男子6000ｍＰ走+200ｍ×3、女子4000ｍＰ走+200ｍ×3。高校は長根での練習、5000ｍ種目は1000ｍ×5インタ－バル、1500ｍ種目は1200ｍ×3レペ、800ｍ種目は600ｍ×3レペ。 |
| 14日（水） | 中学の部活は短距離陣は種目1本の全力走、中長距離陣はそれぞれ2000ｍ、1200、600ｍ各1本の刺激走、高校は長短合同の200ｍエンドレスリレーのメニューです。 |