430ｍ芝生トラック3周ジョグ後、体操・ストレッチ。
	ＳＡＱ。 足首の運動から。
	脚裏のストレッチ。
	背中、肩甲骨周りのストレッチ。
	股関節のストレッチ。
	階段ドリル。 駆け上がりドリル、しっかり地面を押して捉えるように。
	小刻み駆け上がりドリル。 脚捌きに注意、体の前で脚を捌く。
	ケンケン上がり。身体のバランスに注意して、しっかり腕を振ること。
	１段飛ばし駆け上がりドリル。

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