北稜中・雪中トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　南部山　　　　　　　　　　H18.02.11

	今年は例年になく雪が多いようです。
	1周430ｍの芝生のグラウンドも30ｃｍほどの雪の下です。
	池も凍結。
	いつも使用している450ｍの坂道もアイスバーンで使用不可です。
	200ｍ坂道もご覧のとおり。
	どうにか2Kmほどジョグした後、駐車場で体操・ストレッチ。
	今日のメニューは200ｍ、5％坂を利用して、左右サイドステップ+ダッシュ×5本。
	左右サイドステップ（40ｍ+40ｍ）+120ｍダッシュ。
	上り坂でのサイドステップは内転筋（太ももの内側）を鍛えるのに効果的です。
	坂道トレーニング後、雪中ビーチフラッグを行いました。
	4名で2本のフラッグを争います。
	男子は4名で3組。
	女子は3名2組で2本のフラッグを争います。
	男女ビリ同士で、最強ビリ争い。
	男子優勝戦。
	女子優勝戦。
	男女優勝者による北稜中最強決定戦。
	優勝者の胴上げ。
	初代・雪中ビーチフラッグチャンピョンです。

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