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昨日の降雪（約10ｃｍ）で辺り一面銀世界です。 |
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アップは約2㌔のジョグ。 |
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一周500ｍのコースを4周。 |
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体操・ストレッチ。 |
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階段ダッシュ5本。 |
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場所を移動してタータンコースへ。いつも利用している450ｍ坂は御覧のようにアイスバーンでツルツルです。 |
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タータンコースもすっかり雪の下です。 |
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200ｍ坂×3×3セット（ｒ Ｗ Ｒ10分）。 |
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練習が終わって・・・。 |
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ラストの9本目です。 |