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1月27日、南部山芝生グランドはすっかり雪に覆われています。 |
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池も氷結、人が乗っても大丈夫なくらいの氷で覆われています。 |
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2㌔ジョグ後の体操・ストレッチです。 |
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ＳＡＱで身体の動き作り。 |
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背中の肩甲骨周りの動きを意識しています。 |
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股関節の動きを意識しています。 |
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階段ドリル。 |
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中長距離陣の、1周1㌔タータンコース（すっかり雪に覆われていますが・・・）での男子7周Ｐ走。500ｍ上り、500ｍ下りのタフなコースです。 |
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短距離陣の300ｍ×3×2。ｒ：3分、セット間10分。300ｍひたすら上りです。 |
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300ｍスタート地点、100ｍごとに距離表示があって、便利です。 |
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100ｍ地点通過。 |
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中長距離陣4周で逆回り。 |
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1000ｍコースで唯一平坦な場所（40ｍ）です。 |
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